|
|
Главная » 2011 » Май » 20 » О калориях
|
Потребность в калориях на сутки в зависимости от веса
тела и возраста
•
Расход калорий при различных видах деятельности
•
Сокращение потребления калорий в зависимости от возраста
Потребность в калориях на сутки в зависимости от веса
тела и возраста
|
Категория |
Калории |
|
Дети
|
|
От
4 до 6 лет
|
84
|
|
От
7 до 9 лет
|
75
|
|
От
10 до 12 лет
|
61,5
|
|
Подростки
|
|
Девочки
|
|
От
13 до 15 лет
|
56
|
|
От
16 до 20 лет
|
56
|
|
Мальчики
|
|
От
13 до 15 лет
|
67
|
|
От
16 до 20 лет
|
67
|
|
Взрослые (от 25 лет и старше)
|
|
Мужчины
|
|
Работа
сидячая
|
38,5
|
|
Среднеактивная
|
46
|
|
Очень
активная
|
61,5
|
|
Женщины
|
|
Работа
сидячая
|
38
|
|
Среднеактивная
|
43,5
|
|
Очень
активная
|
55
|
Расход калорий при различных видах деятельности, КАЛ/ЧАС
|
Борьба,
бокс |
1100
|
|
Тяжелая
атлетика |
980
|
|
Бег
на лыжах |
600
|
|
Бег
(8,5 км/ч) |
570
|
|
Прыжки |
550
|
|
Плаванье,
альпинизм |
500
|
|
Рубка
дров |
480
|
|
Тяжелые
гимнастические упражнения |
450
|
|
Езда
на велосипеде |
410
|
|
Быстрая
ходьба (6 км/ч) |
300
|
|
Легкие
гимнастические упражнения |
170
|
|
Копание |
169
|
|
Глаженье,
мытье посуды |
144
|
|
Печатание
на машинке |
140
|
|
Пение |
122
|
|
Писание |
120
|
|
Чтение
вслух |
118
|
|
Вязание |
118
|
|
Шитье
руками |
115
|
|
Тихое
чтение (про себя) |
105
|
|
Отдых
сидя |
100
|
|
Лежание |
77
|
|
Сон |
65
|
Сокращение потребления калорий в зависимости от возраста,
%
|
20-30
лет 0
|
50-60
лет 14
|
|
30-40
лет 3
|
60-70
лет 21
|
|
40-50
лет 6
|
Старше
70 лет 31
|
|
|
Категория: Идеальный вес |
Просмотров: 827 |
Добавил: Petr51
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
